Groepslessen
Full Body Power Steps
Cardio workout. De kern is het op en af lopen van een step vergelijkbaar met het lopen op een trap.Naast het steppen worden er ook andere oefeningen gedaan, zoals squats, lunges, burpees enz, om de spieren in het hele lichaam te trainen.
Full Body Power (Geen Step)
Intensieve training, gericht op het gehele lichaam.Er wordt getraind met gewichten, dynabands enz. De les wordt meerdere keer per week gegeven door verschillende trainers waardoor iedere les anders is en vol afwisseling. Uitermate geschikt voor de beginnende sporter.
Body Pump
BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect.
Total Body Pump
Een pittige les waar halters, dumbells en weerstandbanden de basis zijn. Het heet niet voor niets Total Body dus alle spiergroepen komen aan bod.
Zumba
Hou je van dansen op heerlijke latinmuziek dan is Zumba jou les. Het is een combinatie van dans en conditie. De les is voor iedereen toegankelijk. Lekker bewegen met een smile is hier zeker van toepassing.
Pilates
Pliates is een effectieve Body Workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom. Pilates heeft een progmatische instelling. de lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, met precisie, vloeiend met aandacht voor de ademhaling uit te voeren.
Fast Fit Circuit (krachttraining onder begeleiding)
Onder begeleiding trainen op de nieuwste Panatta krachtapparatuur! Totaal 19 verschillende krachtstations! Deze training duurt ± 45 minuten en alle spiergroepen komen aan bod! Iedere anderhalve minuut wisselen we van station. Als je deze training 2 keer per week volgt merk je al snel verandering, je lichaam wordt sterker en strakker! Kortom een zeer goede training voor iedereen die moeite heeft om zelfstandig kracht te trainen!
Basic Steps/HIIT
HIIT betekend High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningendie je uitvoertin hoge intensiteiten die elkaar afwisselen. de oefeningen varierenvan squats en battle ropes tot push ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continu je hartslag hoog houdt. De warming up is op de step