Groepslessen
Basic Steps/HIIT
We beginnen de les met de step (geen choreo) gevolgd door 30 minuten HIIT training. Dit is een type cardiotraining waarbij je op 80/95% van je maximale hartslag traint. Iedere oefening duurt dan ook maar 30 tot 90 seconden.
Choreo Steps
Een steples met choreografie op opzwepende muziek.
Deze les is een uitdaging voor de iets gevorderde stepper.
Total Body Steps
Wil je aan je conditie werken maar heb je er een hekel aan om over de pasjes te struikelen, dan is dit de les voor jou.
Steps, spierversterkende oefeningen en opzwepende muziek zorgen ervoor dat iedereen voldaan naar huis gaat. Deze les is voor iedereen geschikt ook zonder step-ervaring.
Total Body Power
Intensieve training, gericht op buik, billen en benen (BBB)! Er wordt getraind met gewichten, dynabands enz. De focus bij deze training ligt op vetverbranding. Laat je verrassen iedere training is namelijk anders! De step wordt echter niet gebruikt.
Body Pump
BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect.
Total Body Pump
Een pittige les waar halters, dumbells en weerstandbanden de basis zijn. Het heet niet voor niets Total Body dus alle spiergroepen komen aan bod.
Pilates
Pilates is een effectieve body workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom.
Extreme Workout
Dit is toch wel de killer onder de lessen! Een leuke en pittige mix van aerobic, basic steps en verschillende oefeningen. Bij de extreme workout ligt het tempo hoog en krijg je veel afwisseling, waardoor het leuk en uitdagend blijft.
Bodyshape
Een Bodyshape les is een combinatie van aerobics en fitness in groepsverband. Kenmerkend voor Bodyshape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbetert. De step en gewichten worden bij deze les gebruikt. Er is veel variatie en iedere les is anders!
Fast Fit Circuit (krachttraining onder begeleiding)
Onder begeleiding trainen op de nieuwste Panatta krachtapparatuur! Totaal 17 verschillende krachtstations! Deze training duurt ± 45 minuten en alle spiergroepen komen aan bod! Iedere anderhalve minuut wisselen we van station. Als je deze training 2 keer per week volgt merk je al snel verandering, je lichaam wordt sterker en strakker! Kortom een zeer goede training voor iedereen die moeite heeft om zelfstandig kracht te trainen!
Caribbean Dance
Dansstyle: Samba, Salsa/Merengue, Dancehall, Afro en Reggeaton! Een heerlijk Swingende Dans Workout voor ieder die van dansen houdt. Patricia haar leven is dans. Zij heeft dan ook zelf jaren in diverse Caribbean dansgroepen opgetreden! Caribbean Dance is dansen vanuit gevoel met je hart! Laat je gaan op deze heerlijke muziek!
Zumba
Hou je van dansen op heerlijke latinmuziek dan is Zumba jou les. Het is een combinatie van dans en conditie. De les is voor iedereen toegankelijk. Lekker bewegen met een smile is hier zeker van toepassing.
Power Intense
Een pittige les met gebruik van gewichten, dynabands enz. De step wordt niet gebruikt. Laat je verrassen door deze geweldige en uitdagende nieuwe les!
Circle-Fit
Circle-Fit is een leuke vorm van beweging die zowel conditie als kracht combineert. Je voert alle oefeningen achter elkaar uit, met zeer korte rust tussen de verschillende stations. Laat je uitdagen op de zondag!