Groepslessen

BBB Power

De BBB power training is een gerichte training met als hoofddoel het versterken van buik, billen en benen. Daarbij gebruiken we gewichten en steps. Dit is een energieke en gevarieerde les op hippe muziek. Ook andere spiergroepen komen tijdens de les volop aan bod.

Total Body Steps

Total Body is een extreme workout met elke minuut een andere oefening op opzwepende muziek. Je traint met behulp van gewichten en de step al je spiergroepen, en bouwt ook je algemene lichaamsconditie op. Houd je van een heftige training dan is Total body de les voor jou.

Total Body Power

Intensieve training, gericht op Buik, Billen en Benen! Er wordt getraind met gewichten, dynabands enz. De focus bij deze training ligt op vetverbranding. Laat je verrassen iedere training is namelijk anders! De step wordt echter niet gebruikt.

Body Pump

BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect.

Total Body Pump

Pittige les waar halters, dumbells en weerstandbanden de basis zijn. Het heet niet voor niets Total Body dus alle spiergroepen komen aan bod.

Pilates

Pilates is een effectieve Body Workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom. Pilates heeft een pragmatische instelling. de lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, met precisie, vloeiend met aandacht voor de ademhaling uit te voeren.