Groepslessen
Tae Bo
Tae Bo is een effectieve fitness-workout die snelle bewegingen uit vechtsporten zoals Taekwondo (Tae) en Boksen (Bo) combineert met dans en aerobics. Het is een cardio- en krachttraining op hoge intensiteit, op een heerlijke beat. Je maakt ritmische combinaties met trappen, stoten en blokkades. Het gaat om de bewegingen, niet om elkaar te raken. Tae Bo is een geweldige training voor verbetering van je uithoudingsvermogen, kracht, vetverbranding, conditie en coördinatie, en is aanpasbaar aan elke niveau.
Full Body Power Steps
Cardio workout op opzwepende muziek. Het is een intensieve les waarbij de step wordt gebruikt. Naast het steppen worden er ook andere krachtoefeningen gedaan, zoals squats, lunges, burpees enz, om de spieren in het hele lichaam te trainen. Iedere trainster geeft een eigen invulling aan de les waardoor elke les uitdagend blijft.
Full Body Power (Geen Step)
Intensieve training, gericht op het gehele lichaam.Er wordt getraind met gewichten, dynabands enz. De les wordt meerdere keer per week gegeven door verschillende trainers waardoor iedere les anders is en vol afwisseling. Uitermate geschikt voor de beginnende sporter.
Body Pump
BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect.
Carribean Dance
Een vrolijke dansworkout waarbij de dansstijlen Bachata, Merenque en Salsa aan bod komen. Stilstaan is simpelweg geen optie. Alleen al door de muziek kom je in beweging en doe je een workout zonder dat je het door hebt. Een feestje!
Zumba
Hou je van dansen op heerlijke latinmuziek dan is Zumba jou les. Het is een combinatie van dans en conditie. De les is voor iedereen toegankelijk. Lekker bewegen met een smile is hier zeker van toepassing.
Hyrox
Wij zijn er trots op één van de weinige sportscholen in de regio te zijn met een officiële Hyrox training en Hyrox baan. Ben je klaar om te ontdekken hoe fit je echt bent? Klaar om je grenzen écht te verleggen? Dan is onze Hyrox training dé uitdaging voor jou! Hyrox combineert functionele krachttraining met duurloop en daagt je uit op een manier die je nog nooit hebt ervaren. Ontdek de atleet in jezelf. Leer door te zetten als het zwaar wordt. Dit is jouw kans om doelen na te streven en als je wilt ook toe te werken naar een echte Hyrox race. Ben jij net zo enthousiast als wij? Of gewoon nieuwsgierig? De Hyrox baan is vanaf nu geopend voor vrije training. Vanaf medio januari starten wij met de groepsles Hyrox. Wil je daaraan meedoen? Lees dan hier verder en schrijf je in!
Pilates
Pilates is een effectieve full body workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom. Pilates heeft een pragmatische instelling. de lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, met precisie, vloeiend en met aandacht voor de ademhaling uit te voeren.
Fast Fit Circuit (krachttraining onder begeleiding)
Onder begeleiding trainen op de nieuwste Panatta krachtapparatuur! Totaal 19 verschillende krachtstations! Deze training duurt ± 45 minuten en alle spiergroepen komen aan bod! Iedere anderhalve minuut wisselen we van station. Als je deze training 2 keer per week volgt merk je al snel verandering. Je lichaam wordt sterker en strakker! Kortom een zeer goede training voor iedereen die moeite heeft om zelfstandig kracht te trainen!
Basic Steps/HIIT
HIIT betekend High Intensity Interval Training, wat neerkomt op verschillende oefeningen die je uitvoert in hoge intensiteit en die elkaar afwisselen. De oefeningen variëren van squats en battle ropes tot push-ups en jumping jacks, waardoor je zoveel mogelijk spiergroepen aanspreekt en continu je hartslag hoog houdt. De warming up is op de step. Een echte workout die iedereen op zijn eigen niveau kan volgen.