ZwangerschapsPilates
Ben jij in verwachting en wil jij op een fijne en verantwoorde manier in beweging blijven? Dan is zwangerschapspilates de perfecte les voor jou! De ideale mix tussen inspanning en ontspanning
Start op het door jou gewenste moment en plan zelf je 9 lessen.
Datums ZwangerschapsPilates
| Januari | Februari | Maart | April | Mei | Juni | Juli |
| 31e | 7e 14e 21e |
7e 14e 28e |
4e 11e 18e 25e |
2e 9e 16e 23e |
6e 13e 20e 27e |
4e |
Datums ZwangerschapsPilates
| Januari | Februari | Maart | April | Mei | Juni | Juli |
| 31e | 7e 14e 21e |
7e 14e 28e |
4e 11e 18e 25e |
2e 9e 16e 23e |
6e 13e 20e 27e |
4e |
Datums ZwangerschapsPilates
| Januari | Februari |
| 31e | 7e 14e 21e |
| Maart | April |
| 7e 14e 28e |
4e 11e 18e 25e |
| Mei | Juni |
| 2e 9e 16e 23e |
6e 13e 20e |
| Juli | |
| 4e |
Wat is ZwangerschapsPilates?
Pilates
Zwangerschapspilates is een combinatie van pilates en ademhalingsoefeningen. Met de groei van je buik wordt er meer gevraagd van je lichaam, vooral van je bekken en onderrug. Met pilates train je op een rustige, maar effectieve manier de buik-, bekkenbodem en rugspieren. Je brengt ze in optimale conditie. De focus ligt op houding, concentratie, balans en kracht.
Je zwangerschap, bevalling en herstel verlopen beter wanneer je lichaam fit is.
Ademhaling
De manier waarop je ademt heeft een directe relatie met je gevoel van welzijn. Een goede ademhaling is essentieel voor zowel ontspanning als voor krachtinspanning. Maar wat is ‘goed?’ Tijdens deze cursus wordt je je bewust van hoe je ademt. Je wordt op speelse wijze meegenomen in verschillende ademtechnieken en ervaart welke invloed dit heeft op je lichaam en geest. De oefeningen zijn praktisch en laagdrempelig en leiden tot meer ontspanning, flexibiliteit en energie. En daar kun je tijdens je zwangerschap best iets extra’s van gebruiken. De pilates- en ademoefeningen in deze cursus versterken elkaar. Hierdoor ontstaat de perfecte mix van inspanning en ontspanning.
Is het veilig?
Ja, zwangerschapspilates is veilig. Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Onder invloed van hormonen verslappen je spieren en het bindweefsel. Er komt meer speling in je gewrichten en je krijgt een verminderde stabiliteit. Een goede, gedoseerde spieropbouw zorgt juist dat je instabiliteit beter op kunt vangen. Met zwangerschapspilates verminder je de kans op bekkenen rugklachten en blijf je zo fit en vitaal mogelijk. De lessen worden afgestemd op wat jij en jouw lichaam nodig hebben in deze bijzondere periode in je leven. Daarnaast is zwangerschapspilates gewoon ook heel erg leuk om te doen!
Over de cursus
In de cursus wordt je wordt je stap voor stap meegenomen in de pilates- en ademoefeningen. We beginnen bij de basis, dus ervaring met pilates is niet nodig. De oefeningen worden uitgevoerd op een matje, met rustige muziek op de achtergrond. Elke les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanningsoefening. Zo ga je relaxed en opgeladen weer naar huis.
Voordelen van zwangerschaps-
Pilates:
- Bevordert je algehele fitheid
- Een betere lichaamshouding
- Minder kans op rug- en bekkenklachten
- Sterke en soepele spieren
- Fysieke voorbereiding op de bevalling en ondersteunt het herstel erna
- De ideale mix tussen inspanning en ontspanning
- En niet te vergeten: een avondje me&we time, voor jezelf en jouw baby in je buik
Praktische informatie:
- 9 lessen op de vrijdagavond van 19.00 tot 20.30 uur voor € 279,-
- De 9 lessen kun je vrij inplannen naar keuze binnen de periode van 31 januari tot 20 juni 2025 (zie cursusdatums)
- 1 terugkomavond na je bevalling ( datum volgt)
- Veilig en verantwoord sporten, passend bij jouw huidige belastbaarheid
- Geschikt voor iedere zwangere vrouw, vanaf 16 weken
- Op zachte wijze je lichaam trainen, passend bij jou en je baby
- Inclusief onbeperkt sporten in onze sportschool
- Een heerlijk moment voor jezelf
Praktische informatie:
- 9 lessen op de vrijdagavond van 19.00 tot 20.30 uur voor € 279,-
- De 9 lessen kun je vrij inplannen naar keuze binnen de periode van 31 januari tot 20 juni 2025 (zie cursusdatums)
- 1 terugkomavond na je bevalling ( datum volgt)
- Veilig en verantwoord sporten, passend bij jouw huidige belastbaarheid
- Geschikt voor iedere zwangere vrouw, vanaf 16 weken
- Op zachte wijze je lichaam trainen, passend bij jou en je baby
- Inclusief onbeperkt sporten in onze sportschool
- Een heerlijk moment voor jezelf
Over Chantal
Tijdens deze cursus wordt je deskundig begeleid door Chantal Verhoef. Chantal is gecertificeerd zwangerschapspilates docente en gediplomeerd ademcoach. Zij is eigenaar van Het AdemAtelier, de praktijk voor (adem)coaching en training. Een
aantal uren per week vind je haar als docente bij Women Sports Only Schoonhoven. Chantal neemt jou op zachte wijze mee in de pilatesoefeningen en laat je ervaren wat het effect is van op een juiste manier ademen. Meer informatie over Chantal en Het AdemAtelier lees je op haar website www.hetadematelier.nl
Women Sports Only Schoonhoven
De leukste sportschool speciaal voor vrouwen
Wil jij gezonder leven, je conditie verbeteren of om welke reden dan ook beginnen met sporten bij een sportschool speciaal voor vrouwen.
Openingstijden
| Maandag 08:00 – 12:30 16:30 – 21:00 |
Dinsdag 08:00 – 12:30 17:30 – 21:00 |
Woensdag 08:00 – 12:30 16:30 – 21:00 |
Donderdag 08:00 – 12:30 16:30 – 21:00 |
Vrijdag 08:00 – 12:30 Gesloten |
Zaterdag 08:00 – 12:00 Gesloten |
Zondag 08.30 – 12.00 Gesloten |
Voor iedere vrouw
De sportschool voor vrouwen!
Wil jij gezonder leven, je conditie verbeteren of om welke reden dan ook beginnen met sporten bij een sportschool speciaal voor vrouwen? Dan zijn wij jouw sportschool! Want bij ons voelt iedere vrouw zich thuis! Sportiviteit, gerichte trainingen, persoonlijke begeleiding, voeding, leefstijl, maar ook gezelligheid en een uitstekende ongedwongen sfeer zijn de hoofdkenmerken van Women Sports Only Schoonhoven.
Fast Fit
Groepslessen
Lesrooster
Nieuws
Kracht Circuittraining in een groep! Fit in slechts 2x 45 minuten per week!
60 Day Happy New You! Fit het nieuwe jaar in!
Informatie ochtend 11 januari 2025 om 11.00 uur
Deze dames gingen jou voor!
Deze dames gingen jou voor!
Het team
Wil je weten wie je kunt ontmoeten bij Women Sports Only Schoonhoven? Maak dan hier kennis met ons team. Wij begeleiden je graag tijdens je trainingen.
Hanny Rozendaal
Eigenaar van Women Sports Only Schoonhoven, is gespecialiseerd in Voedingsadvies en Personal Coaching. Daarnaast is zij opgeleid en erkend Overgewicht Preventie Coach. Trainer Perfect Pilates
Jacqueline Rooken
Allround trainster en Leefstijl Coach. Geeft de groepslessen Body Shape, Zumba en de Extreme Workout. Tijdens de lessen weet Jacqueline jou zo te motiveren net een stapje verder te gaan. Haar muziek is met zorg uitgezocht. Gediplomeerd Fitness Trainer A en B!
Marianne de Lange
Allround trainster en Leefstijl Coach. Geeft de groepslessen Total Body Steps, BBB Power en Total Body Pump. Tijdens haar trainingen weet zij jou super te motiveren om het beste uit jezelf te halen! Marianne is gediplomeerd Fitness Trainer A en B!
Patricia de Vries
Caribbean Dance specialist. Staat al van jongst af aan in de spotlight. Dansen zit in haar bloed. Verschillende shows en grote optredens hebben er voor gezorgd dat ze de nodige ervaring heeft opgedaan als danseres. Plezier in dans staat centraal in haar lessen.
Wendy Lems
Allround trainer. Geeft de groepslessen Extreme Workout en het Fast Fit Circuit. Is tevens invalkracht voor de lessen Body Shape, Total Body en BBB Power. Wendy haar lessen zijn op een mix van opzwepende muziek die ervoor zorgt dat je net even iets langer volhoudt en/of doorzet.
Anita van der Hoek
Allround trainster. Geeft de groepslessen Body Pump en het Fast Fit Circuit. Is tevens invalkracht voor de les Total Body Power. Anita haar uitdaging is om je te laten voelen hoeveel conditie en uithoudingsvermogen (al) je spieren hebben. Plezier in de les staat voorop.
de onzichtbare drempel
Twijfel je nog?
Verzamel dan al je moed, doe eens gek en stap gewoon bij ons binnen. Dan zul je zelf merken hoe welkom je bent, hoe fijn het hier is en ben je de drempel zo weer vergeten. Drempel… welke drempel?
de onzichtbare drempel
Twijfel je nog?
Verzamel dan al je moed, doe eens gek en stap gewoon bij ons binnen. Dan zul je zelf merken hoe welkom je bent, hoe fijn het hier is en ben je de drempel zo weer vergeten. Drempel… welke drempel?