Lesrooster

 

Maandag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30
11.00 - 11.45
19.00 - 20.00 
19.30 - 20.00      
20.00 - 21.00

Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Pilates
BBB Power
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Total Body

Dinsdag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30
18.45 - 19.30
19.30 - 20.00
19.30 - 20.15
20.15 - 21.00

Pilates
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Zumba
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Body Shape Extreme
Body Pump

Woensdag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30
12.45 - 13.45
14.00 - 15.00
19.00 - 20.00  
19.30 - 20.00
20.00 - 21.00

Body Pump
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Hatha Yoga (geen les in de schoolvakanties)
Hatha Yoga (geen les in de schoolvakanties)
Total Body
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
BBB Power

Donderdag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30         
18.45 - 19.30
19.30 - 20.00         
19.30 - 20.15
20.15 - 21.00

Pilates
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleding)
Caribbean Dance
Fast Fit Circuit (krachttraing met begeleiding)
HIIT Training (High Intensivity Interval Training)
Pilates

Vrijdag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30

Zumba
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)

Zaterdag
09.15 - 10.00
10.00 - 10.30

Extreme Workout
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)

 

 

  

BBB Power

De BBB power training is een gerichte training met als hoofddoel het versterken van buik, billen en benen. Daarbij gebruiken we gewichten en steps. Dit is een energieke en gevarieerde les op hippe muziek. Ook andere spiergroepen komen tijdens de les volop aan bod. 

Total Body

Total Body is een extreme workout met elke minuut een andere oefening op opzwepende muziek. Je traint met behulp van gewichten en de step al je spiergroepen, en bouwt ook je algemene lichaamsconditie op. Houd je van een heftige training dan is Total body de les voor jou.

Body Pump

BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect. 

Pilates

Pliates is een effectieve Body Workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom. Pilates heeft een progmatische instelling. de lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, met precisie, vloeiend met aandacht voor de ademhaling uit te voeren.

Extreme Workout

Dit is toch wel de killer onder de lessen! Een leuke en pittige mix van aerobic, basic steps en verschillende oefeningen. Bij de extreme workout ligt het tempo hoog en krijg je veel afwisseling, waardoor het leuk en uitdagend blijft.

Bodyshape (Extreme)

Een Bodyshapeles is een combinatie van aerobics en fitness in groepsverband. Kenmerkend voor Bodyshape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbetert. De step en gewichten worden bij deze les gebruikt. Op de dinsdag avond om 19.30 Body Shape Extreme, het tempo is hoog, en er is veel variatie!

Fast Fit Circuit (krachttraining onder begeleiding)

Onder begeleiding trainen op de nieuwste Panatta krachtapparatuur! Totaal 17 verschillende krachtstations! Deze training duurt ± 30 minuten en alle spiergroepen komen aan bod! Iedere anderhalve minuut wisselen we van station. Als je deze training 2 keer per week volgt merk je al snel verandering, je lichaam wordt sterker en strakker! Kortom een zeer goede training voor iedereen die moeite heeft om zelfstandig kracht te trainen!

HITT Training

High Intensity Interval Training!  De training die je dwingt om harder te trainen dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden. Alle spiergroepen komen aan bod, het tempo ligt hoog! Laat je uitdagen door deze interval training!

Caribbean Dance

Dansstyle: Samba, Salsa/Merengue, Dancehall, Afro en Reggeaton!
Een heerlijk Swingende Dans Workout voor ieder die van dansen houdt.Patricia haar leven is dans. Zij heeft dan ook zelf jaren in diverse Caribbean
dansgroepen opgetreden! Caribbean Dance is dansen vanuit gevoel met je hart!
Laat je gaan op deze heerlijke muziek!

Yoga

Hatha yoga: Met Hatha yoga worden de yogahoudingen gekoppeld aan de ademhaling. In een Hatha yogales worden de statische en dynamische oefeningen afgewisseld, waarbij de in- en uitademing bij iedere houding wordt benoemd.
Yoga gaat bovenal over jezelf. Het is een reis waarbij je leert luisteren naar je lichaam en waarbij je op zoek gaat naar wie je bent.

 

Naast de groepslessen, maar ook tijdens de groepslessen ben je van harte welkom om te komen trainen op onze verschillende cardio- en krachtapparatuur.

WSO kracht nieuw

 WSO Groepslesruimte

WSO kracht nieuw

 

 

 

Cookies helpen ons bij het leveren van onze diensten.
Door gebruik te maken van onze website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies