Lesrooster

 

Vakantierooster van 19 juli t/m 28 augustus 2021

Openingstijden:

Maandag t/m donderdag  8.00 - 12.00     18.00 - 21.00
Vrijdag en zaterdag           8.00 - 12.00

Lesrooster tijdens deze periode

Maandag:

08.30 - 09.15    Body Shape
09.30 - 10.00    Fast Fit Circuit 
18.00 - 18.30    Fast Fit Circuit
19.00 - 19.45    BBB Power
19.00 - 19.30    Fast Fit Circuit
20.00 - 20.45    Total Body

Dinsdag:

08.30 - 09.15    Total Body Power
09.30 - 10.00    Fast Fit Circuit
09.30 - 10.15    Pilates
18.00 - 18.30    Fast Fit Circuit
19.00 - 19.45    Body Shape
19.00 - 19.30    Fast Fit Circuit
20.00 - 20.45    Body Pump

Woensdag:

08.30 - 09.15    Body Pump
09.30 - 10.00    Fast Fit Circuit
18.00 - 18.30    Fast Fit Circuit
19.00 - 19.45    Total body
19.00 - 19.30    Fast Fit Circuit
20.00 - 20.45    BBB Power

Donderdag:

08.30 - 09.15    Body Shape
09.30 - 10.00    Fast Fit Circuit
09.30 - 10.15    Pilates
18.00 - 18.30    Fast Fit Circuit
19.00 - 19.45    Caribbean Dance
19.00 - 19.30    Fast Fit Circuit
20.00 - 20.45    Extreme Workout

Vrijdag:

08.30 - 09.15    Zumba
09.30 - 10.00    Fast Fit Circuit

Zaterdag:

08.30 - 09.15    Total Body power
09.30 - 10.00    Fasr Fit Circuit
09.30 - 10.15    Extreme Workout    

Wij wensen iedereen een heerlijke vakantie!!

Ester, Jacqueline, Marianne, Patricia en Hanny

Start nieuwe groepslessen per 1 juni 2021!
 

Je plek in de groepsles en voor het vrij fitnessen kan je reserveren via "Mijn Club App" Je kan dus niet meedoen als je je niet hebt aangemeld!!

Houd je aan de tijd, we hebben 15 minuten tussen de lessen zodat we gemakkelijk de 1,5 meter afstand kunnen houden. 

De lessen gaan door bij een minimale deelname van 5 personen!

Vrij Fitness (cardio en krachtapparatuur) vinden plaats in blokken van 2 uur! Ook hiervoor moet je je aanmelden via de app!

 

Maandag
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15
17.30 - 18.15
19.00 - 19.45 
19.00 - 19.45
20.00 - 20.45      

Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
BBB Power
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Total Body

Dinsdag
08.30 - 09.15
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15
10.30 - 11.15
19.00 - 19.45
19.00 - 19.45
19.00 - 19.45
20.00 - 20.45

Total Body Power
Personal Outdoor Training (ingang Springerpark) 
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Pilates
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Outdoor Circuit Training (parkeerplaats zwembad)
Body Pump

Woensdag
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15
17.30 - 18.15
19.00 - 19.45   
19.00 - 19.45
20.00 - 20.45

Total Body Power
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Body Pump
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding 
Total Body
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
BBB Power


Donderdag
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15
10.30 - 11.15
17.30 - 18.15         
19.00 - 19.45         
19.00 - 19.45
19.00 - 19.45
20.00 - 20.45

Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Pilates
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Fast fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Caribbean Dance
Bootcamp
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Body Shape

Vrijdag
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15

Body Shape
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Zumba


Zaterdag
08.30 - 09.15
09.30 - 10.15
09.30 - 10.15

Total Body Power
Fast Fit Circuit (krachttraining met begeleiding)
Extreme Workout

 

 

 

BBB Power

De BBB power training is een gerichte training met als hoofddoel het versterken van buik, billen en benen. Daarbij gebruiken we gewichten en steps. Dit is een energieke en gevarieerde les op hippe muziek. Ook andere spiergroepen komen tijdens de les volop aan bod. 

Power Intense

Intensieve training, gericht op conditie en uithoudingsvermogen! Alle spiergroepen komen aanbod! De focus bij deze training ligt op vetverbranding. Laat je verrassen iedere training is namelijk anders!

Total Body

Total Body is een extreme workout met elke minuut een andere oefening op opzwepende muziek. Je traint met behulp van gewichten en de step al je spiergroepen, en bouwt ook je algemene lichaamsconditie op. Houd je van een heftige training dan is Total body de les voor jou.

Total Body Power

Intensieve training, gericht op Buik, Billen en Benen! Er wordt getraind met gewichten, dynabands enz. De focus bij deze training ligt op vetverbranding. Laat je verrassen iedere training is namelijk anders! De step wordt echter niet gebruikt.

Body Pump

BodyPump bestaat vooral uit spierversterkende oefeningen voor kracht en conditie. Je pakt alle spiergroepen aan. Dat doe je met een selectie van technieken die worden gebruikt bij krachttraining, zoals: squats, presses, lifts en curls. Ook werk je met vrije halters en gewichten. Een veelzijdige les, met veel techniek. En extra aandacht voor de juiste houding, want die is de basis voor het effect. 

Pilates

Pliates is een effectieve Body Workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren. Alle bewegingen komen voort uit het centrum van het lichaam en worden ondersteund door de diep liggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende (rug) spieren rondom de wervelkolom. Pilates heeft een progmatische instelling. de lessen zijn gestructureerd. Je streeft ernaar elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, met precisie, vloeiend met aandacht voor de ademhaling uit te voeren.

Extreme Workout

Dit is toch wel de killer onder de lessen! Een leuke en pittige mix van aerobic, basic steps en verschillende oefeningen. Bij de extreme workout ligt het tempo hoog en krijg je veel afwisseling, waardoor het leuk en uitdagend blijft.

Bodyshape (Extreme)

Een Bodyshape les is een combinatie van aerobics en fitness in groepsverband. Kenmerkend voor Bodyshape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbetert. De step en gewichten worden bij deze les gebruikt. Het tempo is hoog, met veel variatie!

Fast Fit Circuit (krachttraining onder begeleiding)

Onder begeleiding trainen op de nieuwste Panatta krachtapparatuur! Totaal 17 verschillende krachtstations! Deze training duurt ± 30 minuten en alle spiergroepen komen aan bod! Iedere anderhalve minuut wisselen we van station. Als je deze training 2 keer per week volgt merk je al snel verandering, je lichaam wordt sterker en strakker! Kortom een zeer goede training voor iedereen die moeite heeft om zelfstandig kracht te trainen!

Caribbean Dance

Dansstyle: Samba, Salsa/Merengue, Dancehall, Afro en Reggeaton!
Een heerlijk Swingende Dans Workout voor ieder die van dansen houdt.Patricia haar leven is dans. Zij heeft dan ook zelf jaren in diverse Caribbean
dansgroepen opgetreden! Caribbean Dance is dansen vanuit gevoel met je hart!
Laat je gaan op deze heerlijke muziek! 

 

.

 

Naast de groepslessen, maar ook tijdens de groepslessen ben je van harte welkom om te komen trainen op onze verschillende cardio- en krachtapparatuur.

WSO kracht nieuw

 WSO Groepslesruimte

WSO kracht nieuw

 

 

 

Cookies helpen ons bij het leveren van onze diensten.
Door gebruik te maken van onze website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies